trening na basen

Dzień 28: http://img203.imageshack.us/img203/1795/dieta20130129.png trening: Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s=12x65+12x95+12x105+12x115+12x125 Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s=12x35+12x45+12x55+12x55+12x55 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] wybrać na basen albo do kina ale stwierdziłem że więcej spędzę w dordzę do i z toalety niż np na filmie %-) Pure jatomi Pasaż Grunwaldzki właśnie tem się dzisiaj wybrałem na trening , ogólnie myślałem że siłownia bedzie lepiej wyposażona no w końcu pure a jedyne co tam było lepszego to duże szatnie :) może dlatego się tak nastawiłem bo kiedyś [...]

Dziś dzień nietreningowy, dieta trzymana. Rano poszłam sobie na basen, a potem była sauna ... Obli, hmmm, na siłowni jest tam jakiś kącik z różnymi rzeczami, to może tam będzie. W sumie tylko widze, że faceci się podciągają, bez gum ... vajolet, jutro mam ostatni trening i tydzień regeneracij, a potem dalej trenuje i już na wyższych kaloriach. [...]

[...] oliwy, tak to okej. Przydał by się także jakiś ruch Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening [...]

19.09 5 rft 12 deadlift 100kg 20 pull-up 12 clean and jerk 60kg 20 ttb czas 30:57 trening znalazłem na forum crossfit.com w temacie najcięższych WOD'ów jakie znamy. nie powiedziałbym tak o nim, ale był mocno wyczerpujący, zwłaszcza martwe ciągi, które robiłem w seriach po 6 powtórzeń 20.09 trening typowo ciężarowy, chcieliśmy dojść do maksymalnego [...]

[...] regeneracyjne i rozluźniające. Dla osób z nadwagą najbardziej wskazane jest pływanie stylem klasycznym - żabką. Jeśli osoba pływa dłużej niż 20 minut, to wykonuje trening aerobowy - spalanie tkanki tłuszczowej. Pływanie żabką również wzmacnia mięśnie całego ciała, a w szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. [...]

[...] problem z obsługa niektórych }:-( Pomachałam troche, duża liczba powtórzeń i mały ciężar, starałam się dostosować obciążenie i zakres do możliwości. Na szczęście podczas treningu nic nie bolało :-D Ale i tak póki co będę ćwiczyć tylko na maszynach, żeby dodatkowo nie obciąż kręgosłupa. Odpuszczam też narazie bieganie, ale mam zamiar dużo [...]

[...] kuba_n: Testowałem izolat białkowy 85%. Cukru tam nie było dużo, a mimo wszystko nie byłem zadowolony Podsumowanie 19-21 listopada 2015 Zgodnie z planem w piątek był trening FBW. Trwał około 25 minut. Siły całkowicie brak. Za to samopoczucie wspaniałe. Spięcie mięśni duże. Bez problemów oddechowych Za to noc po treningu i dzień następny [...]

Śnieg mi trochę krzyżuje plany treningowe... Porządnego sprintu nie robiłem. Wtorek nie jestem w stanie biegać (zakwasy na nogach) więc wieczorem sobie szedłem na basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez [...]

27.09.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 42,5kgx3x2serie, 50kgx3x6serii przysiad 20kgx6, 45kgx5, 55kgx4, 65kgx3x2serie, 75kgx3x2serie, 80kgx2x3serie, 75kgx3x2serie skłony siedząc 45kgx5x5serii Przysiady coraz ciężej idą, do tego stawiam szerzej nogi i na razie przyzwyczajam się do nowej pozycji. 28.092014 DNT Udało sie wyskoczyc na [...]

Ja mam podobne pytanie- czy można iść na basen w ten sam dzień co jest trening barów, tylko że trening mam rano, a na basen chcę iść wieczorem. Celem treningu jest masa, a na basen chcę się przejść okazyjnie. Czy to nie zaszkodzi?

a mi sie wlasnie jajeczka gotuja zaraz jedzonko w kime i z rana na basen pozniej jeszcze trening Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-25 00:48:10

DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

Ok, to w takim razie zacznę od treningu wrzuconego przez Martucca 8 tygodni (trening co 2dzień), w dni wolne będę chodzić na basen, lub na squasha ew. dodam szybki marsz lub trucht tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić [...]

Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

[...] zakwaski to chyba pomimo wszystko nie jest najlepszy pomysł, najlepiej te obolałe miejsca rozmasowywać, pójść na basen albo na spacer byle nie traktować tych czynności jako trening, a stosować w celach regeneracyjnych. Trening fajny, a ta nazwa odwrotne brzuszki mnie zainspirowała i dowiedziałam się że to cał czas nazywałam unoszenie nóg [...]

[...] 64cm. Ogolnie jestem chudy i moj brzuch to ,, pilka ''. Bardzo zalezy mi na powiekszeniu masy miesniowej i sily jak i spaleniu tluszczyku z brzucha. Czy dobra opcja bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie [...]

[...] twarog, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, papryka, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 chyba zostane przy takim rozkladzie, choc zobaczymy jak juz zaczne nowy trening, jak sie bede czuc ***************************************************************** TRENING DNT dzien zakwasa dawno mnie tak brzuch nie nachrzanial poszlam na [...]

[...] MC na prostych) 30 kg 10/9/8/8 3.PODCIĄGANIE Nachwyt 4x5/4 4.Wisłowanie 4x8 5.DIPSY 4x6/5/4/4 6.WYCISKANIE NA SKOSIE DODATNIM 4x10/9/8/8 7.UNOSZENIE NÓG 4x10 We wtorek trening poszedł ładnie. Zrobiłem to co zaplanowałem, wszystko starannie. Natomiast wczoraj to porażka prawie w każdym ćwiczeniu zrobiłem serie mniej oprócz w wiośle, [...]

[...] obecny tydzień. Niestety w środę dyrektor przysłał mi smsa, że prosi o pilny kontakt po powrocie. Okazało się, że kompletnie nie radzą sobie w sekcji i niestety jestem potrzebny do pomocy. Dziś wstałem o 5 rano i o 8 byłem już w Krakowie w pracy. Planowałem zrobić dziś trening, ale jednak jestem nie wyspany, więc odłożę go na dzień jutrzejszy ;-)